骨盤体操でダイエットしよう！

今話題の骨盤体操ですが、骨盤の歪みを解消することによってダイエット効果があったり体調の悪さが改善されるなどといったように、骨盤というのは体にとってとても重要な役割を持ち機能しているということがわかります。しかし近年では男女問わず仕事や家事などで、長い時間同じ姿勢で過ごしていることが多く骨盤が歪んでいる人が増え、頭痛、腰痛、肥満、生理痛など様々な症状がでてきています。また骨盤がゆがんだまま年を重ねると背骨も変形してしまい変形性腰椎症や脊柱管狭窄症などにもなりやすくなってしまいます。痛みが慢性化して症状が悪化してしまう前に骨盤体操により歪みを改善しておく必要があります。この骨盤体操ですが、最近では色々なテレビやサイトで紹介されているので、誰でも簡単に実行することができ、簡単な体操なため一日に要する時間も短くすみますし、毎日継続して行うことが大事になってきます。また改善しても元のように姿勢の悪い生活やクセのある生活習慣をなおさない限り、骨盤は再び歪んでしまいます。骨盤の歪みの改善を機に生活習慣も改めたほうがいいかもしれませんね。毎日の積み重ねが素敵なボディラインと健康な体づくりを保つことになるのです。

ダイエット仲間との情報交換でまだまだご紹介したいものがありましたよ。ダイエットの方法としては、効果がでた人がいたのは、やはり骨盤体操かシンプルに遅い時間は食べないという方法をとっている人ですね。他には、意外なところで青汁を飲んでいるといっていた人もいましたよ。青汁って健康のために飲むものじゃないの？？と思いましたが、青汁の原料で明日葉を使っているものは特にむくみ解消の効果が高くて、ダイエットにもなるようです。青汁を飲むと健康的に便秘も解消されやすくなるので、それでダイエットにもつながるとも言っていました。青汁でむくみ解消ダイエットとは以外でしたよ。他には、年齢的に白髪染めの話をしたりして、若干暗い空気にもなりましたが、楽しくダイエットの知識を得ることができましたよ。私も、青汁を始めようと思いましたし・・・。もちろん明日葉を原料としているものを選ぼうと思います。老廃物を排出してくれる効果も高いので、ニキビなどの予防にもつながるそうですよ。なんか青汁ってすごいですね。実は、昔飲んで、不味くて、それ以来ちょっとムリ・・・と思っていたんですが、いろいろとアレンジの方法次第で飲みやすくできるそうなんですよね。ちゃんとアレンジ方法も教えてもらってきましたよ。牛乳や豆乳で溶かしたりはちみつや砂糖を加えたりすると飲みやすいそうです。ですが、砂糖はダイエットの敵ですからね。以外だったのは、カレーなどに入れてもいいということですね。味も気にならなくなるのに、栄養は摂れるとのことなんで試してみようと思っています。

最近、骨盤ダイエット仲間で集会しましたよ。といっても、近所の仲のいい主婦たちが集まってお茶しただけなんですがね。ですが、みんな何かしらダイエットや体操をしていますね。いろいろと情報交換してきちゃいましたよ。やはり骨盤体操を一度はみんな通るようです。ですが、体操よりも簡単にできるグッズに頼りがちになるのも子育てに忙しい主婦が多いからですかね。やはり、人気は骨盤クッションでのダイエットですね。体操は興味があってもすぐにあきらめてしまいがちになるものですね。試したことのある体操の話はつきませんでしたね。いろんな体操のDVDを持っている人もいましたよ。他にも、りんごダイエットとかバナナダイエットの話もしたんですが、そこで、いろいろと美容の話にもなり、これは良さそうと思ったのが、脱毛器のイーモです。今かなり人気のある脱毛器なんだそうですが、使っているといっていた人の肌がホントにキレイで毛がないんですよ。自宅で簡単にできるのに、こんなにキレイに仕上がるなんてすごいと思いましたよ。なんか永久脱毛になるようなんで、終わったらまわしてほしいという人が殺到しました（笑）あ、この時のおやつも良かったんですよね。なんとコラーゲンゼリーですよ。今いろいろなところから発売していて、人気なんで、ちょっと食べ比べてみようと思って、みんなで注文したんですよね。普通にゼリーとして美味しくいただけるものが多くてびっくりしましたよ。

今回はちょっと体操の話でもダイエットの話でもないんですが、体操を教えてくれた友人にいいものを紹介してもらったので、皆さんにもオススメしたいと思います。それは、９８０円の美顔器でエステナードソニックというものなんですが、ご存知でしょうか？有名人の方でも使ってらっしゃる人がいるので、ご存知の方も多いと思います。私は、実は９８０円なんで大したことないだろうなと思って、興味がわかなかったんですが、あの友人は愛用者だったんです。それもかなり昔から使っているらしく、熱弁されて、私も購入しちゃいました。これが、使ってみるとかなりいいんですよ。なんで、もっと早く素直に試してみなかったんだろうと後悔してしまったくらいですよ。私の場合は、わりとすぐに効果が実感できたので、余計にそう思ってしまったのかもしれませんが・・・。友人は、昔大人ニキビができやすくて、悩んでいたそうなんですが、この美顔器のイオンクレンジング機能を使って、毛穴の汚れをしっかりと取り除いてあげていたら、徐々にですができにくくなってきたそうなんですよ。今では、かなりの美肌ですからね。私もそんな美肌の友人が勧めてくれたので、使ってみようという気になったんですがね。私の場合使って３日くらいで、職場の人たちにエステに行った？と聞かれましたよ。美顔器を教えてくれたときに、その友人が背中ニキビにはこれがいいよと教えてくれたのがあったんですが、そちらはちょっとどこのものだったか忘れてしまいました。また、聞いて試してみて、よかったらオススメアイテムとしてご紹介させていただきますね。今回は、本当にダイエットに関係ない話になっちゃいましたね（汗）

骨盤体操でいい運動になっているのか、歪みが直ってきて、代謝がよくなったからか、最近吹き出物もまったくできなくなりましたよ。適度な運動や体の代謝が良くなることってこんなに大事なことなんですね。体操を教えてくれた友人も産後のホルモンバランスの乱れからか、抜け毛が増えたので、女性用の育毛剤を使い始めたそうですが、他の人に比べて、効果がでるのが早かったそうです。まぁ、たまたまかもしれませんがね。しかも、もっとすごいのは、ほうれい線を消すことができたというんですよ。これは、私のコラーゲンボールのおかげという話もあるんですが、確かに骨盤体操で歪みが直ったので、そういったものの吸収率もアップしたのかもしれません。実際のところはわかりませんが、本人がそう思い込んで、楽しくダイエットを続けられているというのがいいことですよね。私もいろいろとダイエットを試してきましたが、今度はこの体操を続けられそうですよ。なぜなら、この体操はしんどくないからです。そして、歪みが本当に直ってきたのか、ダイエットの方も順調なんですよね。しんどくないのに、順調にダイエットが進むなんてことは今までなかったです。やはり、ダイエットが成功してくると、体操するのも楽しくなってきますので、続けやすいですしね。基本的にゆったりした運動は好きなので、飽きないように、ヨガをしてみたりしているのがダイエットにもいいのかもしれませんが、この体操は私に合ったダイエット法でしたね。あ、でもまだ、完全に成功とはいえませんので、少し早すぎる宣言でしたね。

骨盤体操はダイエットにすごくいいということがいろいろとわかりましたよね。また、美容にも骨盤の歪みを直すのがいいということもわかりました。ダイエットにも健康にも美容にも骨盤というのは、深く結びついていますね。骨盤の歪みを直すということは、本当に大切なことなんですね。骨盤体操だけでなく、ヨガやピラティスでも骨盤の歪みを直すポーズや動作がありますからね。いかに歪みを直すことが大切かということがわかったので、もっと骨盤を意識して、よりダイエット効果を高めるためにも、矯正グッズを活用しようかと思っています。ただいろいろと矯正グッズがありすぎて迷うんですよね。骨盤矯正椅子や骨盤クッション、骨盤ベルトに骨盤ガードルといったものもあるようなんです。骨盤ガードルには、骨盤ベルトが一緒になっているタイプもあるようなので、そちらを選ぶのがいいかな？とおもったり、デスクワークが多いので、矯正椅子にしようかな？と思ったり・・・骨盤体操につかうチューブもありますよね。骨盤体操はできるだけチューブを使った方がいいと言われたので、体操にはちゃんとチューブを使っていますよ。しかし、体操で使うチューブは専用のものを購入したのではなく、自転車のタイヤのチューブを切って作ったものですが・・・。体操に使うチューブはこれで、十分なようですね。伸び具合や使いやすさからも体操には自転車のタイヤのチューブがあっているようですよ。ホームセンターなどで簡単に手に入りますしね。

骨盤の歪みを直すというのは、産後ダイエットにもすごく適しているようですね。出産のときは、やはり骨盤が大きく開くようですからね。それが産後６カ月ほどかけて戻っていくようになっているんだそうですが、現代人はこの産後の骨盤の戻りが悪いようです。生活習慣の問題が大きいようなので、毎日の生活の中でも注意がひつようですね。産後は、太ってしまう方がかなりいるようですが、そういったことも骨盤の歪みが原因のことが多いようなので、産後ダイエットには、骨盤体操がいいようです。しかし、産後２ヵ月程度は、骨盤体操などをおこなってはいけないようです。その間は骨盤が元の状態に戻ろうとしていて、安定していないので、この時期はゆったりすごすのがいいそうです。そして、その後からが、絶好の骨盤矯正期間に入るというわけです。産後６カ月の間までは、骨盤が固まりきっていないので、歪みが直しやすい時といえるのですから、出産前からの、骨盤の歪みもここで直してしまえばいいのです。しかし、無理は禁物です。骨盤ダイエットのグッズで産後もすぐ使えるものもあるようですが、骨盤ダイエットベルトなど締め付けるものは、産後２カ月は待った方がいいそうですよ。そういえば、骨盤体操を教えてくれた友人も、産後ダイエットとして骨盤体操を始めたのがきっかけだったそうなので、ダイエット効果がでたのも早かったんじゃないかな？と言っていました。そうそう、その友人に私が教えたコラーゲンボールのレシピをさっそく実践してくれたようです。簡単で、使い勝手もいいとお礼をいわれちゃいました。コラーゲンボールのレシピはネットでもいろいろと紹介されていますので、皆さんも活用してみてくださいね。

骨盤体操でダイエットに成功した友人がいたので、骨盤体操のやり方を教えてもらいました。そのお返しに、コラーゲンボールのレシピを教えてあげたら喜んでくれましたよ。女性はダイエット中でもコラーゲン大好きですからね。やっぱり、ダイエットは成功者に体験談を聞くのが一番かなと思いまして・・・。骨盤体操の方法を詳しくご紹介したいのですが、やはり文章では難しく、身振り手振りが必要になりますので、骨盤体操の方法は省略させていただきます。いろんな方法が紹介されていますので、皆さんも自分にあったやり方でダイエットに挑戦してみましょうね。また、その友人に骨盤体操についていろいろ聞いたんですが、骨盤体操をおこなうといいとされているときは、骨盤が開いているときになりますので、起きてすぐや寝る前、入浴後などが効果的とされているそうです。また、生理中も骨盤が開くのですが、この時期は骨盤体操などをして、骨盤をしめつけたりしない方がいいそうですよ。生理後に骨盤体操をおこなうとちょうど骨盤がしまろうとしているときなので、いいそうですが・・・。骨盤の歪みを直す方法は、骨盤体操だけでなく、整体やエステで直してもらう方法もありますね。エステは特にダイエット効果も高そうですが、お値段も高そうです。他にもダイエットコーナーなどに骨盤矯正グッズなどもいろいろあるそうです。また、骨盤ストレッチや骨盤スクワットとよばれている方法もあるようです。いずれも、骨盤の歪みを直して、ダイエットの効果も得られるというもののようですね。

骨盤の歪みは骨盤体操で直すことができますが、そもそも骨盤はどうして歪んでしまうのでしょうか？せっかく骨盤体操をおこなって、骨盤を正しい状態にもどして、ダイエットが成功したとしても、日常生活でまた骨盤を歪めてしまってはどうしようもありません。骨盤はなぜ歪んでしまうのか？また、日ごろからどうしておけば、骨盤が歪まず、体操の効果を持続できるのかということを調べてみました。

まず、骨盤の歪む原因でよくいわれるのが、座っておこなうデスクワークです。同じ姿勢を続けるのが、よくないのではなくダラダラとした姿勢なのがいけないようです。たとえば、いつも同じ側の足を下にして組んでしまっていたり、椅子にもたれた姿勢でいたりというのがいけないようですね。また、運動不足や、間違った寝具選び、出産などでも骨盤が歪んでしまうようです。そして、ヒールの高い靴を無理して履き続けるなどというのもいけないようですね。ヒールの高い靴はダイエット効果もあるし、オシャレとしては人気がありますが、骨盤的にはよくないようです。それに、運動もテニスなどは利き手をよく使うので、骨盤の歪みの原因にもなるようです。同じ運動でも左右対称の動きのものは、逆に骨盤の歪みを直すようですよ。たとえば、水泳なんかがそうですよね。

というわけで、骨盤体操の効果を持続させて、ダイエットを成功させるためには、普段の歩き方やたち方、座り方なども注意が必要のようです。片方に重心をかけたり、同じ側で鞄を持ち続けたりということはやめた方がよさそうですね。

骨盤体操を自宅で行う場合はやはり、いろいろと注意が必要のようですね。骨盤体操の雑誌をみておこなう場合は、その写真などをしっかり見て、正確に同じ体操をおこなわなければ、やはり骨盤をさらに歪めてしまうことにもなりかねないようです。そして、骨盤の歪み方は人それぞれなので、骨盤体操をおこなってみて、やりにくいとかんじたものが自分の歪みを直すための体操となるようなので、その体操を重点的に行うのがいいようです。また、体力や骨盤の歪みの強さも人それぞれなので、無理のないペースで骨盤体操をおこなうのが、ダイエット成功の秘訣のようですね。なんでもそうですが、ダイエットは続けなければ効果がでませんもんね。今までの私の経験では３日坊主で終わるダイエット法がたくさんありました。私が飽き症というのもあるのでしょうが、ダイエットの結果を求めるあまり、初日に張りきりすぎてしまうという傾向があったようです。ですので、今度の骨盤体操では、ダイエット効果ばかりを求めず、ゆったりとしたペースでおこなっていけたらと思っています。というのも、骨盤体操自体が、キツくかんじてはいけない体操のようなので、そうなる前に、体操を終えるのがいいそうなんですよ。そのペースの骨盤体操を続けることで、健康にもなれるし、ダイエットが成功するということなので、すごく良さそうですよね。また、体を本来の状態にもどしてあげる体操になるので、ダイエットにありがちなリバウンドもしにくいようなのもいいですね。